Δεν θα τιμωρηθείς για τον θυμό σου  ,αλλά… από τον θυμό σου.

Με αφορμή τα σπουδαία αυτά λόγια που αποδίδονται στον Buddha  ,  μπορούμε να πούμε πως ο θυμός και η επιθετικότητα είναι σύμφυτα με την ανθρώπινη φύση ,ενώ  ο ρόλος τους αρχικά ήταν να βοηθήσουν τους προγόνους μας ,να αντιμετωπίσουν γεγονότα απειλητικά για τη ζωή τους.

Στις μέρες μας , πολλοί λίγοι έρχονται αντιμέτωποι με κάποιο σωματικό κίνδυνο αυτής της μορφής και έτσι μπορούμε μάλλον να αντικαταστήσουμε το “απειλή για τη ζωή” με το “απειλή για την ταυτότητα”

Θυμώνω ,σημαίνει ότι διακυβεύεται κάτι που έχει για μένα αξία και άρα πίσω από τον θυμό κρύβονται άλλα συναισθήματα όπως ,η πίκρα  ,η ανασφάλεια ,η αναξιότητα ,η ντροπή αλλά κυρίως ο φόβος το  πιο πρωτόγονο   και τρομακτικότερο όλων .

Ο θυμός λοιπόν είναι χρήσιμος  αρχικά διότι μας κινητοποιεί  έναντι των απειλών και εξελίσσεται σε πρόβλημα όταν πυροδοτείται πολύ εύκολα  ή διαρκεί πολύ ,Μπορούμε να πούμε ότι ενώ  σε μικρές δόσεις μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για να δράσουμε με θετικό τρόπο , όταν γίνεται ανεξέλεγκτος απομακρύνει τους ανθρώπους που αγαπάμε και θέτει σε κίνδυνο την ψυχική και την σωματική μας υγεία.

Ο καθένας από εμάς  διαχειρίζεται   τον θυμό   με τον δικό του , μοναδικό  τρόπο , ωστόσο  μπορούμε να ξεχωρίσουμε 4 κατηγορίες  ατόμων ,σύμφωνα με με το προφίλ τους  όσον αφορά την αντιμετώπιση του .

  1. Αντιδραστικό προφίλ    Είναι ο άνθρωπος  χείμαρρος  ,εκτονώνεται με κατακλυσμιαίο τρόπο ,αλλά χάνει το σεβασμό των άλλων και του εαυτού του
  2. Παθητικό-Επιθετικό προφίλ   Λειτουργεί πίσω από την πλάτη του άλλου με υπόγειο  και συχνά εκδικητικό τρόπο ενώ μπροστά του παρουσιάζεται υποχωρητικός    και παθητικός.
  3. Ακυρωτικό προφίλ   Καταπιέζει τα συναισθήματά του ,στρέφοντας τον θυμό κατά του εαυτού ,με αποτέλεσμα συχνά να εμφανίζει καταθλιπτικές  διαταραχές και σωματικά προβλήματα.Ο καθηγητής ψυχιατρικής  T.Solomon  απέδειξε ότι οι άνθρωποι που δεν αντιδρούσαν  όταν τους προκαλούσαν να θυμώσουν ,παρουσίαζαν σαφή μείωση των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.Υποστηρίζει λοιπόν πως αυτοί που καταπιέζονται ,είναι πι  ο επιρρεπείς σε ασθένειες  όπως τα αυτοάνοσα , οι συνεχείς μολύνσεις οι δερματοπάθειες κτλ.
  4. Άμεσο προφίλ  Δεν αντιδρά αμέσως και αυτόματα αλλά αναγνωρίζει το συναίσθημα  , το αποδέχεται και επιλέγει έναν χρήσιμο και αποδοτικό τρόπο να το εκφράσει.

Το φανάρι του θυμού

  Κόκκινο( στέκομαι)                                                                                                                                                                                                 Αναγνωρίζω τα σημάδια (σφίγγεται το σαγόνι ,κοκκινίζει το πρόσωπο , πιέζεται ο λαιμός  ,ταχύπνια )

Πορτοκαλί(Σκέφτομαι)                                                                                                                                                                                          Παίρνω βαθιές ανάσες χαλαρώνοντας τους μύες  και συγχρόνως αναλογίζομαι τις συνέπειες από την                               απώλεια του ελέγχου. Αναρωτιέμαι ποιός είναι ο πραγματικός λόγος του θυμού σας. Τι είναι αυτό  που   διακυβεύεται και είναι πολύ σημαντικό για σας?

 Πράσινο(Πράττω)                                                                                                                                                                                                     Όταν πάρω την απάντηση στο παραπάνω ερώτημα , εξηγώ  και στον άλλον την πραγματική  μου                                      ανάγκη, μιλώντας πάντα για τον εαυτό μου.Λέω τι αισθάνομαι ευθαρσώς και ξεκάθαρα.

  Ανταποκρίνομαι   αντί να αντιδρώ!

 

Κωνσταντινιά Δημητρίου

συμβουλευτική ,θετική ψυχολογία

 

 

 

 

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *